Jak na odbourání stresu, zbavování zlozvyků...

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli existuje nějaký specialista, nebo určité terapie na zbavování stresů a odbourávání zlozvyků způsobené právě tímto stresem. Jsem studentka a čeká mě maturita, mám velké obavy, protože psychicky nezvládám ani situace během zkoušení z nedůležitého předmětu. Vždy si řeknu, že čtverka nic neznamená a ať hlavně prolezu, ale při zkoušení se vždy rozbrečím a poté se učitelkám omlouvám za své chování. Také mám už dlouho problémy s neuvědomělým okousáváním nehtů, které si snažím udržovat, a tak jsem přešla na jiný zlozvyk, na kterém jsem si asi před půlrokem vytvořila závislost. Jedná se o okusování plastových fixů, dokonce jejich požíváním. Dále jsem citlivější povahy a špatně se integruji do společnosti a nesnesu, když někdo řve nebo zvýší hlas (domácí násilí v dětství, noční běsy atd..), tak jestli se jde panické situaci s brekem nějak vyhnout, popřípadě odbourávat ji? Předem děkuji za odpověď a za Váš drahocenný čas :).