Depersonalizace a strach z ní

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat... Je mi 23let, dodělala jsem právě VŠ,, byla jsem měsíc ve stresu z učení. Bydlím s přítelem, kterého neskutečně miluju, je to opora, plánujeme miminko, jsem zdravá a vše je v pořádku, mám i práci, která mě hrozně baví, ale od té doby co jsem dodělala školu, mám hrozné stavy. Pocit, že zešílím,motání hlavy a hlavně skoro celý den mi přijde, jako bych to nebyla já. Na nic se skoro netěším, i když mám teď volno od školy a máme spoustu plánů s přítelem a při plánování se na ně těším, ale potom se zase nervuji, že budu mít zase ty “stavy”, ale přijde mi, že dělám vše automaticky, hrozně mě to ničí a nevím co s tím dělat. Nechci brát žádné léky, ale chci být zase veselá jako dřív a ze všeho se těšit. Jen bych chtěla říct, že před 2lety jsem měla asi 3.měsíce silné ataky, ale vrátila jsem se zpět k rodičům a po té se seznámila s přítelem a vše bylo skvělé, ale opět se to vrátilo a já nevím co s tím... Nejvíce mě ničí to, že si nepřijdu, jako bych to byla já, jinak je vše skvělé
Avatar

Michael Kostka

Odpověď odborníka:
Dobrý den, na vznik úzkostných stavů které popisujete může mít vliv celá řada faktorů. Biologických (např. fyzická únava, nedostatek spánku, infekční onemocnění, alkohol), psychologických (míra stresu a schopnost se s ním vyrovnávat, předchozí životní zkušenosti ap.) i psychosociálních (změna životních podmínek, životní role, denní náplně atd.). Domnívám se, že ve vámi popisované životní etapě se jich objevuje celá řada - psychická i fyzická únava z přípravy na zkoušky, změna denní náplně po zakončení VŠ, ale možná i obavy a nejistota jak bude váš život vypadat dál, jak případné založení rodiny změní váš život.. Úzkostné stavy někdy v životě zažívá většina lidí. To, zda je vhodné vyhledání odborné pomoci záleží na jejich míře a délce trvání, rozhodnutí je ale do značné míry subjektivní. V prvním kroku bych vám doporučoval dopřát si čas na oddych a zotavení - neklást na sebe nároky na výkon ani na to, jak máte situaci prožívat . Vhodné je upravit životní styl - pravidelný a dostatečný spánek, přiměřenost tělesné a psychické zátěže, smysluplná náplň dne, uspokojivý sociální kontakt. K redukci úzkostí bývají vhodná též relaxační cvičení, případně cvičení jógy či tai-či; do určité míry mohou pomoc i vytrvalostní sporty (běh, plavání, kolo). Pokud se v horizontu 2-3 týdnů nezačne váš stav zlepšovat, bylo by vhodné vyhledat psychoterapeutickou, případně též psychiatrickou pomoc. Svou situaci též můžete probrat na některé z linek důvěry. Držím vám palce a přeji hodně zdaru.


Zpět na seznam