dlouhodobá stresová zátěž

Dobrý den, chtěla jsem se poradit. V posledních týdnech mám velké problémy. Jedná se zřejmě o vyústění dlouhodobé stresové situace. Jsem živnostník a protože v předchozí firmě se kolegové chovali neferově, rozhodla jsem se založit si vlastní podnik.čekám jen na poslední oficiální papíry, které mohou zabrat snad 6týdnů. Prostor je kvuli prodlevě úřadů pronajat bez využití 6 měsíců, platím tedy stale dva najmy. Řízení se protahuje a u mně se projevily psychické problémy- extrémní vyčerpání (občas mám problém i napít se, protože sklenice je moc těžká), nespavost (nedokážu usnout, budím se uprotřed noci, ráno se budím brzo a velmi vyčerpaná), absence pocitů radosti, silná úzkost bez příčiny, negativní myšlenky(vlastní smrt,budoucí smrt mých bližních),pocity méněcennosti. V minulosti jsem měla problémy s anorexií, které skončily pokusem o sebevraždu a hospitalizací, dále pak panické ataky projevující se zástavou dechu a neschopností pohybu(poslední před rokem).Již 7 let neužívám žádná psychofarmaka. Mám velké obavy. Uvědomuji si, že můj problém se zdárně blíží k cíli, mám podporu partnera i rodiny, bohužel jsem ale přestala zvládat tlak stresu . V režimu 16ti pracovních hodin denně (bez nadsázky) a 5ti hodin přerušovaného spánku, velmi špatně stres snáším a hroutím se. Ráda bych se zeptala, co můžu udělat pro to, abych dokázala souřásnému tlaku čelit nebo ho alespoň trochu zmírnit. Velmi vám děkuji za případnou odpověd a moc si vážím vašeho času a pomoci
Avatar

Michael Kostka

Odpověď odborníka:
Dobrý den, popravdě řečeno se obávám, že vás moje odpověď neuspokojí, protože vás zřejmě také napadla. Samotná pracovní zátěž v rozsahu 16hodin denně je dlouhodoběji neúnosná pro naprostou většinu lidí a občasná vyjímka je zřejmě spojená s vyjímečnou dispozicí, tréninkem a životosprávou. Vnímám to obdobně jako výstup na Everest bez kyslíku či zaběhnutí maratonu pod 2,5hodiny. Domnívám se tedy, že po sobě chcete, pokud ne přímo nemožné, tak alespoň zcela mimořádné. Ve vašem případě je pak, kromě pracovního nasazení další zátěží stres z neférového jednání a nejistý výhled do budoucna. Logickým (a dle mého názoru jediným dlouhodobě udržitelným) řešením je tedy snížení zátěže. Nižší míra pracovního nasazení, dostatek spánku, kompenzace stresu uspokojující mimopracovní činností, rekreačním sportem (nejlépe vytrvalostním), naplňujícími přátelskými vztahy atd. Kromě změn v životním stylu bych vám doporučoval především psychoterapii. Vzhledem k tomu, že jste se již v minulosti s psychickými potížemi potýkala, nabízí se i úvaha, zda mají se současným stavem něco společného (např. opakované přetěžování se? nedostatečné vyrovnávací mechanismy?) s čímž by psychoterapie též mohla pomoc. Další možností je užívání psychiatrických léků, které dokáží stabilizovat spánek a zmírnit příznaky deprese a úzkosti. Možná je to v tuto chvíli jediná rychlá cesta jak zajistit abyste byla schopná v základních věcech fungovat (a následně změny v životě uskutečňovat). Zároveňpovažuji za vhodné, abyste věděla, že příznaky které popisujete téměř jistě souvisí s tím jak žijete. Pokud zároveň neuděláte změny ve svém životě (např. i s pomocí psychoterapie), považoval bych dlouhodobé užívání psychofarmak za obdobu dopingu. Pokud se váš stav bude dále zhoršovat (nedostatečný spánek, nedostatečný příjem jídla či tekutin, nebudete schopná pracovat, sebevražedné úvahy) bylo by zcela na místě vyhledat některé z krizových center a kromě konzultace případně i využít možnost několikadenního stabilizačního pobytu. Držím vám palce !


Zpět na seznam