Problémy s koncentrací
Dobrý den, poslední dobou mám problém s tím, že moji pozornost neustále odvádí myšlenky na mé nedokonalosti i nedokonalosti doma. Např. mám pořád pocit, že je vše zaprášené, barvy k sobě neladí, vše je “nečisté”. Mám potřebu své věci pořád třídit a zbavovat se jich, ale dělám to tak nějak neefektivně a ztrácím tím (a myšlenkami na ty věci) spoustu času. Také si např. často stříhám nehty a vyčesávám vlasy, protože mám dobrý pocit z toho, že se jich zbavuji. pak mám potřebu vyčistit i kartáč na vlasy od smítek prachu, dělám to cca 2x denně. Často mi přijde, že se ve svch věcech “topím” a nedokážu se dlouho soustředit na to, na co bych chtěla. Na druhou stranu s tím mohu normálně fungovat. Ráda bych zjistila, jak svoji situaci zlepšit?
Michael Kostka
Odpověď odborníka:
Dobrý den,
z toho co píšete to vypadá, že máte úzkostné obtíže spojené s neadekvátním vnímáním špíny (či přehnanými nároky na čistotu). Součástí těchto potíží je pak i nepřiměřené přitahování pozornosti k určitým věcem, činnostem nebo tématům. S velkou pravděpodobností by je lékař diagnostikoval jako mírnější formu fobické či obsedantní poruchy.
Léčba spočívá v nácviku relaxačních technik (pro snižování úzkostí), psychoterapii, případně i podávání psychiatrických léků. Ze svépomocných postupů jsou to pak ty, které dokáží obecně snižovat úzkost a napětí - vyvážený životní styl, kondiční sport, relaxační cvičení, cvičení typu jóga nebo tai-či.
Zda odbornou pomoc vyhledáte již nyní, záleží především na vás. Nemusíte však mít pocit, že vaše problémy nejsou pro její vyhledání „dost velké“. Vyhledání odborníka bych doporučil především v případě že svépomocné postupy nedokáží potíže dostatečně zmírnit, nebo se budou (byť jen pozvolna) zhoršovat.
Držím vám palce.
Zpět na seznam