Dobrý den, je mi 14 let a mám pocit že nedokážu ovládat svoje emoce. Poslední dobou jak doma tak na veřejnosti mám silný a někdy slabý výkyvy nálad. Dám příklad jsem na koupališti a jsem šťastný. Ale jak přijdu domů upadnu do smutku a deprese. A to muže být i naopak. Třeba jsem až moc vesel a nedokážu se přestat smát a potom najednou bum jsem smutný a mám pocit že mám co nejdřív utéct domů a jít brečet do rohu pokoje. Hodně mě to trápí a bojím se, že se kvůli tomu boudou mě lidi vyhýbat. Jenom chci být normální kluk. Prosím o co nejdřív radu a případně jak mě pomoct.
Michael Kostka
Odpověď odborníka:
Dobrý den,
výkyvy nálad bývají častou součástí dospívání a může to tak být i v případě, který popisujete. V tomto období dochází k řadě tělesných a hormonálních změn, které na tom mají svůj podíl. Dále k tomu přispívají i změny v psychické oblasti – o čem a jakým způsobem dospívající přemýšlí o sobě i světě kolem. Mění se životní role, nároky okolí, nároky na sebe sama atd.
Chápu vaši nejistotu v tom, co se s vámi děje. Předpokládám, že leckdy má z vašeho úhlu pohledu změna nálady vysvětlení, byť se okolí (možná i vám) může zdát impulz nepřiměřený tomu, jak reagujete. Vhodné je, naučit se svému prožívání lépe rozumět, výkyvy přijmout jako součást této etapy života a postupně se s nimi učit zacházet. V tom nejčastěji pomáhá, když se mohu někomu blízkému bez obav svěřit, když mohu prožitky přetavit v tvorbu (deník, malování, hudba a tanec...), užitečný je i tělesný pohyb.
Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc zvenčí, zkuste se svěřit někomu z vašeho okolí, ke komu můžete mít důvěru – rodičům, tetě, učiteli, trenérovi. Můžete i zjistit, zda něco podobného v dospívání také prožívali (tipuji že ano). Pokud taková pomoc není dostupná, můžete vyhledat psychologa (např. školního) a nebo zavolat na Linku bezpečí.
Přeji ať se vám daří a ať si užijete zbytek prázdnin.