Nemožnost se plně radovat a uživat si života
Dobrý den, již nějakou chvíli na sobě pozoruji takovou nespokojenost. Vše začalo jednoho dne, kdy jsem před tím chodil poměrně dost cvičit. Byl jsem ve fázi,kdy jsem cítil,že tělo už nemůže. Poté jsem se byl projít s rodinou v lese a najednou z ničeho nic jakoby na mě padla nějaká "mlha" najednou jsem měl takový zvláštní pocit vnímání, přepadl mě takový pocit, že jsem se na nic netěšil. Nedokázal jsem si nic představit. Prostě úplný pocit mlhy. A vše z minuty na minutu.
Normálně bych tyto věci neřešil, ale tady jsem po tomto stavu začal pátrat a vyhledával si diagnózy na internetu. Bohužel mi to moc nepomohlo a já začal upadat do "depky". Každý den jsem měl potřebu sledovat svojí náladu. Pak jsem se dostal do stavu, který trval asi 4-5 dní, kdy jsem nemohl ani vstát z postele, byl jsem bez nálady, nic mě netěšilo, neměl jsem radost a fungoval jsem jako automat. Následně jsem zažil 2 epizody úzkosti, kdy jsem měl třesavku, hyperventilaci a vnitřní neklid. Srovnal jsem se nakonec tak, že jsem to přestal řešit a nevěnoval tomu pozornost.
Nicméně doteď mám neustále nutkání testovat se. Neustále si dělám různé testy na depresi a derealizaci - neustále se testuji jestli se mi věci nezdají, ale přijde mi to,že už si to vsugeruji. Citím, že mi nejde úplně se radovat. Mám pocit nějakého bloku, který mi neumožní prožívat na 100% nebo jakoby hlava přepla do autopilota. Jinak funguji bezproblému. Myslíte, že by pomohla nějaká terapie?
Děkuji
Odpověď odborníka:
Dobrý den,
většina potíží které popisujete je spojena se zvýšenou úzkostí. V některých místech ji přimo zmiňujete, jinde je nedílnou součástí či doprovodem uváděného - při nutkání se testovat, obavách co se vám děje, derealizaci atd. Masivním projevem úzkosti pak byly epizody s třesem a hyperventilací.
Pro zmírnění či odbourání úzkostných vztahů je vhodné upravit životní styl tak, aby byla vyváženy například složky: tělesný pohyb/ duševní námaha/ odpočinek, aktivita/ pasivita , práce/ zábava, rodina/ přátelské vztahy / čas na sebe atd. Je vhodné vyhýbat se alkoholu i dalším drogám, protože mohou psychiku dále rozkolísávat a úzkost zhoršovat. Velmi prospěšné jsou relaxační techniky, které byly k řešení takovýchto stavů sestaveny (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace), obdobně fungují i dechové a meditační techniky (mindfulness) a cvičení jako jóga nebo tai-či.
Psychoterapie může přispět k hlubšímu pochopení toho, co ve vás úzkost a nespokojenost vyvolává i v hledání cest, jak se s takovou zátěží dále vyrovnávat.
Někdy je na místě i užívání psychiatrických léků. Obvykle je však dobré začít výše uvedenými postupy a medikaci přičlenit, pokud nemají po několika týdnech dostatečný efekt nebo pokud je úzkost tak masivní, že znemožňuje základní denní fungování (spánek, jídlo, běžná práce, běžný sociální kontakt).
Přeji, ať se vám daří a je brzy lépe.