Dobrý den, chtěl bych se Vás prosim zeptat co by mi pomohlo v životě k lepší duševní vyrovnanosti a zdraví. Děkuji za odpověď
Michael Kostka
Odpověď odborníka:
Dobrý den, každému pomáhá něco trochu jiného. Obecně to bývá označováno jako zdravý životní styl. Tedy přiměřená pravidelnost, vyváženost práce / zábavy, aktivního pohybu/ odpočinku, kvalitní mezilidské kontakty, smysluplnost a užitečnost konání...
Vlaďka
Odpověď peer poradce:
Dobrý den. Vaše otázka je formulována velmi obecně, ale pokusím se odpovědět podle své vlastní zkušenosti a v souladu s tím, co jsem se sama o psychickém zdraví a stabilitě naučila. Určitě je velmi důležité věnovat se tomu, co nás v životě těší. Učit se čerpat radost a sílu z každodenních drobných úspěchů a ze vztahů s nejbližšími. Důležitá je životospráva a pravidelný režim - kvalitně se stravovat, vyhýbat se alkoholu a kouření, kvalitně a dostatečně spát. Moc dobře působí jakékoli pohybové aktivity, procházky v přírodě, cvičení. Velmi prospěšné je neodkládat nepříjemné povinnosti, neutíkat před řešením malých problémů a nečekat, až se z nich stanou problémy velké. Je důležité mít někoho, komu se mohu svěřit a s kým mohu zcela otevřeně hovořit o všem, co prožívám - ať už je to partner, kamarád nebo terapeut. Mnoha lidem pomáhá i nějaká forma spirituálního života, víry, že věci mají svůj smysl a řád, o který se lze v těžkých chvílích opřít. Mně osobně krom rozhovorů s blízkými a krom procházek v přírodě pomáhá i poslech hudby, četba knih, nebo třeba odpočinkové sledování oblíbeného seriálu. Upřímně vám přeji pevné zdraví a mnoho hluboké radosti ze života.