Jak se vyrovnat se stresem/úzkostí

Dobrý den.Přestalo se mi dařit v práci.Prožívala jsem těžký rozchod, a vzpamatovávám se 5 měsíců a ještě i teď (rozešel se přítel se mnou). K tomu jsem se před týdnem rozešla s dalším partnerem (nevím proč jsem to udělala, ale měsíc po rozchodu s tím prvním jsem začala chodit s dalším) Vím o sobě, že se snadno nechám vystresovat a věci si beru moc osobně.Před každým telefonátem s kolegy cítím trošku stres, nejsem si jistá, jak přesně mám formulovat svůj požadavek. Týká se to právních věcí a nejsem vystudovaná právnička. Za 2 roky v práci jsem si všimla, že to prostředí ve mě vyvolává nepříjemné pocity (úzkost, stres). Ze začátku jsem tomu nevěnovala pozornost.Kolegové nejsou zlí, ale jsou naprosto jiná krevní skupina než já. Hned jak z práce (budovy) odcházím, cítím uvolnění. Náplň práce je zajímavá. Musím se hodně učit, vzdělávat, což mně baví, ale, studium pro mně bylo vždy náročnější (neumím se správně učit) a vždy mi to trvalo dýl než ostatním. Přeceňuji své síly nebo se neumím uvolnit a pracovat se stresem? Je to moje první zaměstnání. Ve vztazích u mně převládá rozum než emoce. Případné konflikty/nedorozumění v práci se snažím řešit bez emocí. V práci podle mně emoce nejsou zapotřebí... Moc bych se chtěla naučit nebrat věci tak vážně jen nevím, jak na to.. M.28 let.
Avatar

Michael Kostka

Odpověď odborníka:
Dobrý den, z toho co píšete mi vyplývá, že nároky práce sice zvládáte, ale že vás to stojí hodně sil a v okamžiku kdy přibyde další zátěž (rozchod) je toho přespříliš. Vzhledem k tomu, že náročnost práce si uvědomujete již 2 roky, je pro mě otázkou, zda vám to za to stojí. Je možné, že v zaměstnání kde si budete s kolegy podobnější se vám bude dařit lépe. Sám vím, že právnické prostředí je specifické a často vysoce stresující, zvláště pokud máte pocit, že tam nepatříte. Pokud se rzohodnete v tomto zaměstnání zůstat, považoval bych za vhodné hledat zdroje pro kompenzování stresu. Z odborné pomoci může být přínosem psychoterapie či kurz relaxačních technik. Ze "svépomocných" aktivit pak např sportovní či jiné volnočasové aktivity a zájmy. Neméně důležité je udržování blízkých přátelských vztahů, které nás mohou podpořit v těžších obdobích. A ještě poznámka k ignorování emocí - nepovažuji tuto strategii za dlouhodobě vhodnou, může vést k psychickým i tělesným problémům. Vhodnější je naučit se emoce přiměřeným způsobem zohledňovat v rozhodování a upouštět na vhodném místě. Přeji ať se vám daří


Zpět na seznam