Nemohu se nadechnout

Dobrý den, stavy které popisujete opravdu mohou být důsledkem nepřiměřené zátěže - respektive nevyrovnané bilance působení stresu a jeho kompenzování, zvláště v případech pokud je to dlouhodobější stav. Zdá se, že v příčinách současného stavu i v principu řešení máte jasno, jen nevíte jak toho dosáhnout. V prvním kroku bych považoval za vhodné alespoň dočasně snížit tlaky, které jsou na vás kladené (či si je kladete sama). Je potřeba přerušit vysilující kolotoč. Znovunabrání sil, "nadechnutí se", je důležitým předpokladem pro uvážené rozhodnutí, jaké změny v životě provést, aby bylo tempo či intenzita dlouhodobě únosné. Pomoci by vám v tom mohla např. praktická podpora od lidí v okolí (s péčí o děti, v práci..), vystavení pracovní neschopnosti (v tomto stavu není nijak vzácné - u psychiatra či praktického lékaře), lázeňský pobyt či krátká stabilizace na krizovém centru (obdoba nemocnice, kterou si představujete), dovolená kterou využijete jen pro sebe apod. Dalším pomocníkem může být psychoterapie, která by vám kromě úlevy např. pomohla prohloubit porozumění, jak jste se do této situace dostala a hledat způsoby jak to změnit či se toho příště vyvarovat. Pokud nebudou mít výše uvedené postupy dostatečný efekt, nebo pokud vám činí obtíže základní fungování (spánek, jídlo, sebepéče, základní výkon v práci) bylo by na místě zvážit nasazení psychiatrických léků, které dokáží od řady z vámi popisovaných příznaků ulevit. Přeji ať se vám brzy daří lépe.