Prosím o radu

Dobrý den, je mi 19 a prosím Vám o radu, jelikož nevím na koho se obrátit. Už od mala mám problémy s někým mluvit, telefonovat, chodit sama nakupovat, jezdit v MHD, apod.. Vždy se začnu klepat, červenat, špatně se mi dýchá, svírá se mi žaludek a mám knedlík v krku. Na základní škole jsem si prošla šikanou, každou noc jsem usínala se strachem a brekem, co bude další den. Po nástupu na střední se to zlepšilo, dokonce jsem se odhodlala k brigádě, kde jsem hned skončila, protože jsem se cítila zase na dně. Zkoušela jsem to už řešit s psycholožkou v prvním ročníku (aktuálně jsem ve čtvrtém). Ta mi pouze doporučila čtení knih o úzkosti, abych věděla s čím se potýkám. Od doby, co začal COVID-19 a my jsme zavření doma se to začalo horšit. Na online hodinách jsem ráda, že nemusím mluvit a můžu svou odpověď učitelům napsat. Ale během ruského jazyka, kde musím mluvit s novou paní učitelkou, po psychické stránce nezvládám. Hodinám se snažím neúmyslně vyhýbat a dost mě sžírá svědomí. Když už se připojím a mám odpovědět, mám knedlík v krku a nejsem ze sebe schopna dostat ani hlásku. (Ruština mě baví a máme hodnou učitelku.) V noci nemohu usnout, svírá se mi hruď a nejsem schopná přestat brečet. Bojím se, že díky absenci v ruštině mě nepustí k maturitě, nebudu schopná na VŠ chodit na praxe a budu mít v budoucnu problém s prací, když nejsem schopná chodit ani na brigádu. Je možné se toho zbavit? Na koho se mám obrátit? Předem Vám moc děkuji za odpověď.
Avatar

Michael Kostka

Odpověď odborníka:
Dobrý den, na základě toho co popisujete považuji za pravděpodobné, že trpíte sociální fobií. Je možné, že spouštěčem (či jednou z významných příčin) mohla být šikana, kterou jste zažívala. Z pohledu teorie mohlo těmito událostmi dojít k naučení a zautomatizování reakce "kontakt s lidmi je ohrožující kvůli šikaně - obávám se tedy dopředu většině kontaktů s lidmi". Což je (přinejmenším) nepřiměřené zobecnění. Projevy takovýchto obav je pak vaše tělesná reakce a úzkost. Vyhnutím se takové situaci pak sice dochází ke zklidnění, zároveň však i fixování únikové reakce (zmírnění úzkosti funguje na náš mozek jako odměna). Ve finále pak působí potíže ve zvládání nároků běžného života. Řešením je pak postupné učení se, že nepříjemným situacím není potřeba unikat, že se dají zvládnout. V důsledku takových opakovaných zkušeností, pak dochází ke změně únikové/ vyhýbavé strategie. Navození této změny mnohdy nebývá snadné a je proto vhodné využít odborné pomoci - psychoterapie. Bylo by proto na místě, abyste se objednala k psychoterapii, ta bývá nejčastěji nabízena v psychologických ambulancích. Při silných či psychoterapií obtížně ovlivnitelných úzkostech bývá někdy vhodné doplnit (ideálně jen na přechodnou dobu) psychoterapii o užívání léků pro zmírnění úzkosti, což je v kompetenci psychiatra. (Prvotní medikaci ovšem může nastavit i praktický lékař.) Více informací můžete najít i na našich stránkách www.stopstigma.cz v sekci "o duševních nemocech/ neurotické poruchy". Držím vám palce.


Zpět na seznam