Zdravim mam takovy problem s pritelem mame dost velkou pujcku, nejde nam mit miminko, mam kolikrát stres v praci a jsem celkove takova hodne nervni ze vseho delam hroznou vedu. Posledni dobou mivam takove stavy kdy mi neni dobre mam pocot ze se nemuzu poradne nadechnout a citim se furt tak nejak zvlastne a obavam se ze za to budou moc nejake psychicke problemy tak bych se chtela poradit co by na to pomohlo abych se 100% uklidnila a byla zase v pohodě dekuju moc za odpověď
Michael Kostka
Odpověď odborníka:
Dobrý den,
považuji za pravděpodobné, že tělesné projevy které popisujete jsou součástí zažívané (a možná ne úplně uvědomované) úzkosti, a ta je důsledkem životní situace v které se nacházíte.
Principiálně jsou 2 základní způsoby řešení: (A) snížit stres v kterém žijete, nebo (B) zvýšit kapacitu pro vyrovnávání se se stresem. Ideálně pak oba přístupy kombinovat.
Při strategii A je na místě zvážit praktické možnosti, ujasnit si nouzové strategie a krizové scénáře, vhodné pak je nebýt se svými starostmi a obavami sám.
Při strategii B je vhodné se zaměřit na kompenzaci zátěže - tedy to, abychom krom starostí a energetických výdajů měli i prostor pro odpočinek a čerpání sil. Bývá na místě zvážit změny v životním stylu - abychom měli dostatek času na spánek, pohyb, podporující sociální kontakty, zájmy či koníčky. (Je mi srozumitelné, že s aktuálními opatřeními je leccos hůře proveditelné.) Prospěšný bývá vytrvalostní kondiční sport (běh, kolo, plavání) a cvičení jako je jóga nebo tai-či.
Pokud tyto změny nebudou mít dostatečný efekt, bylo by na místě využít psychoterapie a naučit se některé z relaxačních postupů (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace).
Přeji, ať se vám daří.