Dobrý den, měla bych na vás dotaz. Už dlouho dělám plavání na závodní úrovni, nechci s tím přestat, ale před každýma závodama trpím stresem, že to neuplavu a nedokážu se s tím vyrovnat. Nechci skončit s tím sportem, ale také nechci být stále ve stresu. Chtěla bych si závody užívat a ne se stresovat. Děkuji za radu! J, 13 let
Michael Kostka
Odpověď odborníka:
Dobrý den,
s nervozitou před startem se potýká snad většina závodníků. Součástí přípravy vrcholových sportovců bývá často i psychologická příprava, mnozí z nich o tom (byť obecně - alespoň v běžně dostupných rozhovorech) hovoří jako o velmi důležité součásti. Nejsem specialista na sportovní oblast, ale předpokládám, že nejčastěji používají různé techniky ke zklidnění, uvolnění a soustředění - například dechová cvičení, relaxační techniky, případně i relaxačně - imaginační cvičení zaměřené na konkrétní situaci či závod.
Na tvém místě bych nejdříve vše zkusil probrat s trenérem. Další možností (pokud u svého trenéra neuspěješ) je zkusit vyhledat psychologa zaměřeného na sport či trenéra , který má s psychologickou přípravou zkušenosti. Pravděpodobně se dají k tematu nalézt i odborné články a publikace (otázkou pak je, zda budou srozumitelné přímo tobě, nebo bude třeba, aby ti s tím někdo pomohl).
Existují i postupy, které nejsou sice přímo cílené na přípravu ke sportovnímu výkonu, ale pravděpodobně budou prospěšné (rozhodně tím nic nezkazíš), navíc prospějí i mimosportovní části života. Za takové postupy považuji jógu, tai-či a relaxační metody (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace).
Přeji, ať se ti daří ve sportovní i mimosportovní části života.