Zvláštní pocity, myšlenky a nemožnost se uvolnit

Dobrý den, nějakou dobu na sobě pociťuji, takovou psychickou nepohodu. Mívám pocit, že vše kolem mě je jen iluze. Nebo je to jen myšlenka, kterou si vsugeruji. A mám potřebu na to myslet. Takový pocit neskutečna. Kvůli tomu se nemohu vůbec uvolnit. A nejde se mi toho zbavit... Jako bych si spustil nějaký blok, který mi neumožňuje si naplno užívat života. Možná i taková ztráta motivace. Vždy jsem se dokázal nadchnout do maličkostí, ale ty pocity/myšlenky mi to neumožnují. Připadám si jako blázen 😄. Co se týče běžného života, tak jim, spím a fungují zcela normálně. Jen ty pocity mi neumožňují se 100% soustředit na život, kde jsem zvyklý na to že mám vše pod kontrolou. Co se týče mé psychické zátěže, tak taková normální Z práce domů a naopak. Možná teď o něco vyšší díky těmto myšlenkám, počasí a různým povinnostem. O co by se prosím mohlo jednat? Jak to řešit? Může se jednat o psychický blok? Nebo mi v hlavě přeskočilo? Děkuji a vše nej do Nového roku
Avatar

Michael Kostka

Odpověď odborníka:
Dobrý den, velmi pravděpodobně popisujete prožitek, který bývá označován jako depersonalizacace nebo derealizace. Typicky bývá spojen s únavou a přetížením či jiným oslabením organismu (na příklad při infekci). Souvislost často mívá i s úzkostí, která často bývá "zodpovědná" za to, že běžné věci vnímáme jako zvláštní či odcizené. Někdy může být i jedním z projevů různých psychických poruch, v těcto případech jsou však přítomny i další, obvykle mnohem výraznější atypické projevy. V první řadě bývá vhodné zaměřit se na změny v životním stylu tak, aby byla vyváženy například složky: tělesný pohyb/ duševní námaha/ odpočinek, aktivita/ pasivita , práce/ zábava, rodina/ přátelské vztahy / čas na sebe atd. Je vhodné vyhýbat se alkoholu i dalším drogám, protože mohou psychiku dále rozkolísávat a úzkost zhoršovat. Velmi prospěšné jsou relaxační techniky, které byly k řešení takovýchto stavů sestaveny (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace), obdobně fungují i dechové a meditační techniky (mindfulness) a cvičení jako jóga nebo tai-či. Pokud se vaše potíže nezačnou během několika týdnů zmírňovat, můžete se o nich poradit s psychologem či psychiatrem, případně se objednat na psychoterapii. Přeji vše dobré.


Zpět na seznam