Dobrý den, mám dotaz ohledně vyrovnání se stresu. Když jsem dělala maturitu a šla jsem na zkoušky udělalo se mi zle, bušelo mi hrozně srdce a měla jsem i střevní obtíže. Takto to mám pokaždé, když mám před sebou nějakou životní zkoušku. Chtěla bych dtaz jak se s ním vyrovnat? Mám teďka ještě před sebou poslední pokus u maturity a nerada bych ho opět kvůli stresu neudělala. Předem děkuji za odpověď
Michael Kostka
Odpověď odborníka:
Dobrý den,
strategie pro vyrovnávání stresu jsou dosti individuální. Důležité může být i to, co vás na maturitní zkoušce "straší" nejvíc. Obecně bývají doporučovány věci spojené se zdravým (vyváženým) životním stylem - např. přiměřené množství námahy / odpočinku, tělesné / duševní práce / pohybu, dostatek podporujících sociálních kontaktů, přiměřená strava apod. Z konkrétních technik bývají prospěšné tzv. relaxační techniky (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace), obdobné prvky se objevují i ve cvičeních jako jóga nebo tai-či a v některých dechových technikách. Pro správné osvojení je však třeba praxe, obvykle spojená s docházkou do kurzu. Dále myslím, že by pro vás mohlo být užitečné najít ve svém okolí někoho vhodného, s kým byste své prožitky a obavy mohla sdílet. Cennou inspirací pak může být i to, co pomáhá ve zvládání podobně těžkých situací lidem ve vašem okolí - kamarádům, rodičům nebo i učitelům?
Pokud se vám nepodaří situaci zlepšit vlastními silami, můžete vyhledat školního psychologa či psychologickou ambulanci.
Držím vám palce!